İnsülin Direnci Nedir ve Nasıl Önlenir?

İnsülin direnci nedir?

İnsülin direnci, vücutta insülin hormonunun etkisinin azalması ve glikozun hücre içine alınması ve kullanılmasının bozulması durumudur. İnsülin direnci, glikozun uygun şekilde kullanılamamasına ve hücrelerin ana besin kaynağı olan şekerin doku düzeyinde etkisinin azalmasına yol açar.

İnsülin direncinin sebepleri nelerdir?

Vücut kitle indeksi (VKİ) 27 üzerine çıkan kişilerde insülin direnci kaçınılmaz bir sonuçtur. Obezite, hareketsiz yaşam, kötü beslenme alışkanlıkları insülin direncine yol açan başlıca sebeplerdir. Bunun yanı sıra günlük aktivitenin azalması, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, ileri yaş, sigara kullanımı, bazı ilaçlar (steroid, antipsikotik) ve hormonal bozukluklar (Cushing sendromu, akromegali vb.) insülin direncinin oluşmasına katkıda bulunabilir. Ayrıca, insülin direncinin genetik bir temeli de vardır.

İnsülin direnci nelere yol açar?

İnsülin direnci olan kişilerde çeşitli hastalıkların oluşum ve gelişim sıklığı artar. İnsülin direnci, sıklıkla Tip 2 diyabet, hipertansiyon, kolesterol yüksekliği, kalp hastalıkları, uyku apnesi, Alzheimer ve karaciğer yağlanması gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Hangi belirtiler insülin direncini işaret eder?

İnsülin direnci genellikle belirgin bir belirti göstermez. Ancak kan şekerinde yükselme, kolesterol yükselmesi ve yüksek kan basıncı gibi hastalıklarla ilişkilidir. Bu belirtiler muayene ve laboratuvar testleriyle tespit edilebilir.

Hangi durumlarda insülin direnci düşünülmelidir?

İnsülin direnci düşündüren en önemli belirti, bel çevresinin artmasıdır. Bel çevresi kadınlarda 88 cm, erkeklerde ise 102 cm ve üzerinde olduğunda insülin direnci olasılığı artar. Diğer belirtiler arasında ciltte koyu kahverengi lekeler (boyun veya kıvrım yerlerinde), yüksek kan basıncı, yüksek açlık kan şekeri, yüksek trigliserid düzeyi, düşük HDL kolesterol düzeyi ve polikistik over sendromu gibi durumlar da insülin direncini düşündürmelidir.

İnsülin direnci nasıl tedavi edilir?

İnsülin direncinin en önemli tedavi yöntemi vücut ağırlığının normale getirilmesi ve yaşam tarzının değiştirilmesidir. Bu değişikliklerle insülin direnci azaltılabilir ve Tip 2 diyabetin gelişimi önlenebilir. Bazı durumlarda ilaç kullanımı da gerekebilir.

İnsülin direncini önlemek için günlük hayatta nelere dikkat etmek gerekir?

Günlük aktivitenin artırılması önemlidir. Günde en az 5 bin adım atmak veya haftada en az 150 dakika yürüyüş yapmak önerilir. Dengeli ve sağlıklı kilo vermek de önemlidir. Obez kişilerde günlük 500 kalori kısıtlaması, karbonhidrat miktarının azaltılması, lifli besinlerin tüketimi ve şekerli ve gazlı içeceklerin azaltılması önemli noktalardır.